Dukan dieet

Het Dukan dieet is geschreven door de Franse dokter Dukan en is een zeer intensief dieet. In de eerste fase van 5 dagen, moet je al direct minstens 3 kilo afvallen. Naast een ander eetpatroon is het ook belangrijk meer te bewegen. Het Dukan dieet is één van de diëten die niet alleen het eetpatroon wil aanpassen, maar ook minstens 20 minuten beweging per dag wilt inplannen. Het Dukan dieet loopt 3 fases door. In deze 3 fases creëer je langzaam een gezond eetpatroon. Op deze manier kan je lichaam wennen aan je nieuwe gezonde manier van leven!

Klik hier voor de 7 gouden dieet tips

Hoe werkt het Dukan dieet?

Het Dukan dieet bestaat dus uit 3 fases. De eerste fase is de zogenoemde aanvalsfase. Hierin probeer je 3 tot 5 kilo af te vallen in slechts 5 dagen. Je voeding bestaat in deze dagen vooral uit eiwitten. Daarnaast drink je minimaal anderhalve liter water en is het belangrijk extra zemelen te eten om je darmen te stimuleren. In de Cruisefase worden normale dagen afgewisseld met Dukan-dagen. In de laatste fase eet je nog maar één dag volgens het Dukan dieet.

Wat mag je eten bij het Dukan dieet?

Er zijn enkele belangrijke ingrediënten bij het Dukan dieet. Als eerste natuurlijk de groente. Maar daarnaast ook zaken als kip, ei, vis, mager rundvlees en lichte salades. Deze salades mogen azijn, augurken, citroensap, uitjes, knoflook en zoetstof bevatten. In de eerste fase is dit de belangrijkste voeding. In de tweede en derde fase keer je langzaam weer terug naar een normaal eetpatroon. Blijf er natuurlijk wel opletten dat je voornamelijk magere ingrediënten eet zodat je je streefgewicht niet alleen bereikt, maar ook behoudt.

Gratis gouden 7 praktische & effectieve dieet tips