Koolhydraatarm dieet

Het koolhydraatarm dieet is een zogenaamd low carb dieet. Dit dieet is ultiem om snel veel gewicht te verliezen doordat er gedurende dit dieet slechts weinig calorieën worden gegeten. In Nederland noemen we deze diëten ook wel crashdiëten. Het woord crashdieet wordt gebruikt om aan te duiden dat dit dieet niet verantwoord is om langere tijd te volgen en eigenlijk helemaal niet geschikt is om af te vallen, maar enkel om korte tijd enkele kilo's lichter te zijn. Het koolhydraatarm dieet beperkt zowel koolhydraten als calorieën, waardoor vermoeidheid en hoofdpijn kunnen optreden. Belangrijk is zoveel mogelijk water te drinken, om deze verschijnselen te voorkomen.

Klik hier voor de 7 gouden dieet tips

Hoe werkt het koolhydraatarm dieet?

Het koolhydraatarm dieet draait helemaal om het nuttigen van weinig tot geen koolhydraten. Om dit dieet vol te kunnen houden moeten wel bepaalde eiwitten en vetten genuttigd worden. Daarnaast worden bepaalde combinaties van voedingsstoffen voorgeschreven om een hongergevoel te voorkomen. Dit heet ook wel stabilisatie van de glycemische index. Het dieet vereist veel discipline omdat veel producten zijn uitgesloten en slechts weinig mag worden gegeten. Alhoewel er geen hongergevoel is kan er nog steeds verlangen zijn naar koolhydraatrijke producten.

Wat zijn de voor- en nadelen van het koolhydraatarm dieet?

Het koolhydraatarm dieet geeft je de mogelijkheid zeer effectief enkele kilo's tijdelijk af te vallen. Natuurlijk zitten hier ook nadelen aan. Zo worden je nieren tijdens dit dieet zwaar belast door de combinaties van eiwitten en verzadigde vetten. Daarom wordt dit dieet afgeraden voor mensen met diabetes of een hoge bloeddruk. Daarnaast mis je enkele voedingsstoffen. Het is dus belangrijk hiervoor voedingssupplementen te slikken, zodat je lichaam de voedingsstoffen alsnog binnenkrijgt. Het is zeer effectief om in korte tijd een beetje af te vallen, maar geheel verantwoord is dit dieet niet. Raadpleeg voor het volgen van dit dieet eerst een diëtist.

Gratis gouden 7 praktische & effectieve dieet tips