Scarsdale dieet

Het Scarsdale dieet is een dieet met strenge richtlijnen. Het heeft een duidelijk menu waar niks aan aangepast mag worden. Alcohol is gedurende het dieet verboden en als tussendoortjes zijn enkel wortels en selderie toegestaan. Daarnaast mag er enkel water, zwarte koffie of thee gedronken worden en worden de salades zonder olie of mayonaise bereid. Boter en margarine zijn ook uitgesloten en het vlees moet zo mager zijn als het maar kan. Het Scarsdale dieet is veilig te volgen voor 14 dagen. Het dieet langer volgen kan schadelijk zijn. Als laatste is het nog belangrijk elke dag twee liter water te drinken, om de afvalstoffen af te voeren en hoofdpijn te voorkomen.

Klik hier voor de 7 gouden dieet tips

Hoe werkt het Scarsdale dieet?

Het Scarsdale dieet bestaat voor 34,5% uit koolhydraten, 22% uit vet en 43,5% uit eiwitten. Het dieet is in 1970 door Dr. Herman Tarnower ontwikkeld en is bedoeld om in de korte tijd van twee weken, negen kilo kwijt te raken. Naast het exact opvolgen van de menu’s en combinaties, is het ook belangrijk extra vitamines te nemen, om geen voedingsstoffen te hoeven missen.

Wat mag je eten bij het Scarsdale dieet?

Het dagelijks ontbijt bij het Scarsdale dieet bestaat uit een halve grapefruit, een volkorenbroodje zonder beleg en een kopje koffie of thee. Bij de lunch eet je afwisselend koud vlees en tomaten, vruchtensalade, tonijn of twee eieren en spinazie. Het diner bestaat afwisselend uit vis met salade en een volkorenbroodje, mager gehakt en komkommer, lamsvlees en salade, kip en spinazie of kropsla met kogelbiefstuk. De salades zijn vruchtensalades met veel appels en sinaasappels. Eventueel mogen hier ook aardbeien bij.

Gratis gouden 7 praktische & effectieve dieet tips