Sportdieet

Het sportdieet is niet per sé een dieet om af te vallen, maar voornamelijk bedoeld om sporters de juiste voedingsmiddelen te bieden. Er bestaan hiervoor enkele basisprincipes. Zo zijn er vier groepen voedingsmiddelen die onmisbaar zijn voor elke sporter: granen (proteïnen en vitaminen), groenten en fruit (vezels en mineralen), vis en schaaldieren (goede vetten) en zuivel. Daarnaast is het belangrijk goed en veel te ontbijten en hier zelfs eerder voor op te staan. Ook is het belangrijk veel fruit te eten. Eet dagelijks minimaal drie stuks fruit om het vezelgehalte hoog te houden. Tussendoortjes zijn ook belangrijk. Erg geschikt hiervoor zijn rozijnen, noten of volgraankoekjes.

Klik hier voor de 7 gouden dieet tips

Hoe werkt het sportdieet?

Het sportdieet geeft je strikte regels voor je ontbijt, lunch en diner. ’s Ochtends eet je bijvoorbeeld gedroogde vis, een boterham en drink je een glas karnemelk of vruchtensap. Bij voorkeur eet je enkel zoetstoffen die veel ijzer en calcium bevatten, als melassesiroop. Suiker, rietsuiker en honing zijn uitgesloten als zoetproduct. Koffie en thee zijn eventueel toegestaan, maar enkel zonder suiker. ’s Middags eet je een volledige broodmaaltijd met een koude groentenmaaltijd. Zo kun je je maaltijd aanvullen met een salade met tomaat, worteltjes en vis.

Wat mag je eten bij het sportdieet?

Het is belangrijk enkel ’s avonds warm te eten, maar ook dan begin je met een koud voorgerecht. Eet vooraf een koude groentenschotel met een groentensoep. Daarna eet je aardappels om je vitamine C-voorraad aan te vullen. Vervolgens eet je nog gekookte groente en eet je opnieuw vis. Dit alles voor de vitamines en mineralen. Vis is bovendien ook nog eens een hele goede bron voor eiwitten omdat hier geen cholesterolachtig vet in zit, maar enkel onverzadigde vetten. Als toetje eet je nog eens drie stuks fruit.

Gratis gouden 7 praktische & effectieve dieet tips