Vet verbranden

Bij overgewicht is vet verbranden vaak belangrijk. Het vet verbranden gaat het beste in combinatie van een dieet en lopen op bijvoorbeeld een loopbaan. Bij vet verbranden is het niet de bedoeling om je benen uit je lijf te lopen. Bij vet verbranden is het de bedoeling om een rustig tempo aan te houden. Het is de bedoeling om een bepaalde hartslag aan te houden. Het streefhartslag is per leeftijdscategorie verschillend. De eerste 20 minuten van het lopen tellen niet mee. Na de eerste 20 minuten te hebben bewogen begin je met vet verbranden.

Klik hier voor de 7 gouden dieet tips

Hoe vet verbranden

Vet verbranden kan op verschillende manieren. Je kan buiten gaan joggen met behulp van een hartslagmeter. Wat ook veel gedaan wordt is het gebruik maken van een hometrainer of crosstrainer. Dit kan thuis of op een sportschool. Hier zit vaak een hartslagmeter ingebouwd en een programma voor vet verbranden.

Ideale hartslag bij vet verbranding

De ideale hartslag bij vet verbranden is in verschillende leeftijdscategorieën ingedeeld. Als je hoger gaat dan het streefhartslag dan verbrand je zelfs minder vet, maar ben je meer met je conditie bezig. Hieronder is een overzicht weergegeven van streefhartslagen per leeftijdscategorie:

25 jaar: hartslag tussen 135-145
30 jaar: hartslag tussen 130-140
35 jaar: hartslag tussen 128-138
40 jaar: hartslag tussen 124-134
45 jaar: hartslag tussen 122-130
50 jaar: hartslag tussen 118-125
55 jaar: hartslag tussen 114-122

Gratis gouden 7 praktische & effectieve dieet tips