Vezelrijk dieet

Het vezelrijk dieet is één van de gezondste diëten ter wereld. Het vezelrijk dieet bevat erg veel voedingsstoffen en daarnaast veel vocht. Naast dat je veel afvalt en het zo gezond is, maak je ook de kans op bepaalde soorten kanker kleiner. Maar niet alleen de kans op kanker wordt kleiner, ook verklein je het risico op ziektes als diabetes, hartziekten en constipatie. Daarnaast is het vezelrijk dieet een ultiem dieet voor je darmen en wordt het veel voorgeschreven aan darmpatiënten. Ook is aangetoond dat mensen die veel voedingsvezels tot zich nemen, gemiddeld vaak veel minder zwaar zijn dan andere mensen.

Klik hier voor de 7 gouden dieet tips

Hoe werkt het vezelrijk dieet?

Vezels zitten in elk plantaardige voedingsproduct. Hieronder vallen onder andere brood, granen, noten, vruchten en de peulvruchten. Deze kan je weer opdelen in linzen, erwten, witte bonen, maanzaad, dadels, vijgen en nog veel meer. Bij brood zijn voornamelijk krentenbrood en volkorenbrood erg vezelrijk. Ook in muesli, gort, zemelen en zilvervliesrijst vind je veel voedingsvezels.

Wat mag je eten bij het vezelrijk dieet?

Het vezelrijk dieet heeft geen strenge regels, maar vanzelfsprekend is het wel belangrijk veel vezelrijke producten te eten. Aangeraden wordt om dagelijks 20 tot 30 vezels te eten. Om dit te bereiken kunnen de volgende richtlijnen je helpen. Tip 1 is natuurlijk het nuttigen van voldoende groenten en fruit, overigens is fruitsap geen goed alternatief. Daarnaast vermijd je wit brood, omdat deze opstopping voor de darmen kunnen veroorzaken. Witte rijst wordt vervangen door bruine rijst en de standaardpasta door volkorenpasta. Probeer daarnaast vaak ’s avonds sperziebonen, tuinbonen of doperwten te eten. Met deze tips is het goed mogelijk enkele kilo’s af te vallen en gezonder door het leven te gaan.

Gratis gouden 7 praktische & effectieve dieet tips