Zone dieet

Het zone dieet is een verhoudingdieet bedacht door dr. Barry Sears. Gedurende het zone dieet kun je vrijwel alles blijven eten, maar de bedoeling is dat je je aan bepaalde verhoudingen houdt. Dagelijks eet je drie maaltijden en mag je daarnaast nog twee tussendoortjes eten. Belangrijk is dat je de juiste verhouding van koolhydraten, proteïnen en vetten binnenkrijgt. Deze verhouding moet volgens dr. Sears altijd 40:30:30 zijn. Deze verhouding is uitstekend om de insulinewaarde op de juiste hoogte te houden. Hierdoor verbrandt je lichaam gemakkelijker vet en heb je geen last van een hongergevoel.

Klik hier voor de 7 gouden dieet tips

Hoe werkt het zone dieet?

Behalve de hierboven genoemde verhouding, zijn er nog meer verhoudingen waaraan je je moet houden. Zo mag slechts 25% van de ingenomen koolhydraten afkomstig zijn uit pasta, brood of aardappels. Daarnaast zijn er nog enkele richtlijnen. Zo moet cafeïne vermeden worden en is het belangrijk extra supplementen als Omega-3 visolie te slikken. Naast deze verhoudingen en supplementen moet er extra bewogen worden, zodat spieren getraind worden en het uithoudingsvermogen langer wordt.

Wat zijn de voor- en nadelen van het zone dieet?

Het zone dieet is een bewezen formule. Zo val je in de eerste weken al gauw twee tot drie kilo af. Na deze eerste weken ben je het meeste van je vastgehouden vocht verloren en val je nog een pond tot een kilo per week af. Ondanks dat het dieet zo goed blijkt te werken, is er toch veel kritiek op dit dieet. Zo zeggen critici dat het dieet veel essentiële voedingsstoffen mist, waardoor mensen ziek kunnen worden. Of deze critici gelijk hebben is maar de vraag, resultaten op lange termijn zijn nog niet bekend. Wel moet er gezegd worden dat het zone dieet door alle verhoudingen erg lastig te volgen is.

Gratis gouden 7 praktische & effectieve dieet tips